Trouver l’équilibre, ce qui est juste pour moi

Il y a tant de raisons de sentir le déséquilibre s’installer en soi au moins une fois dans sa vie . On peut le sentir dans son corps, en étant malade à répétition. On peut aussi laisser un stress s’installer et devenir chronique, ressentir de l’angoisse sans en fixer la raison.

Dans ces moments là, la respiration est entrecoupée, les apnées fréquentes, et de multiples dysfonctionnements sonnent l’alerte.

Rétablir une respiration fluide est une voie puissante. A la source de la méditation, du yoga, mais aussi de la pratique sportive, elle constitue le pilier vital de notre organisme.

Puisqu’elle relève du système nerveux autonome, nous n’y prêtons guère d’importance au quotidien, pas besoin d’y penser pour respirer.

Et bien, si, justement, nous y attachions un regard particulier ? L’apport d’oxygène dans notre sang, de manière fluide, approprié à l’instant, est tout aussi qualitatif et précieux que la nourriture qui nous constitue ou l’effort physique et mental que nous nous efforçons de faire.

En séance de sophrologie, je me fais parfois l’effet d’une « prof de respiration ».

Par la respiration consciente, nous nous accordons avec nos sensations corporelles. Mon corps qui bouge au rythme de mes inspirations et expirations. Nous nous mettons aussi à l’écoute de ce corps, en affinant petit à petit nos sens, ce qui nous relie au monde. La respiration, phénomène physique a des répercussions quasi immédiates sur nos manifestations émotionnelles, sur notre stress, nos battements cardiaques.

Alors, fermez les yeux, inspirez profondément sur quatre temps, puis expirez longuement, sur au moins six temps. Reprenez une respiration naturelle et, les yeux fermés, écoutez votre corps, les sensations présentes à cet instant précis.

Bonne nouvelle !

Vous avez le pouvoir de vous détendre.

Le physique, le mental et l’émotionnel sont intrinsèquement liés.

Un choc physique entraine une contraction musculaire et une sensation de douleur. La douelur vous alerte du dysfonctionnement, ce qui permet à votre organisme de rétablir un équilibre (refermer une plaie par exemple), en attendant la contraction musculaire protège la zone choquée.

Je vous propose de transformer cette chaine physiologique en cercle vertueux. De temps en temps, inversons et provoquons la douceur et le calme.

Utilisons la porte du mental en imaginant une situation qui provoque une sensation positive. Puis, grâce à un état de relaxation, lâchons le mental pour explorer nos sensations. En aiguisant notre attention sur nos sensations positives, nous les rendrons plus présentes.

La sophrologie permet de poser un regard de plus en plus affiné sur les sensations. Cela permet de mieux se connaître, d’évoluer sereinement et avec assurance.

 

Prendre le temps de s’écouter et gagner en sérénité.

Je vous propose ici une pause de 8 minutes. Vous avez besoin d’écouteurs et d’un endroit confortable. Laissez vous porter puis reprenez le cours de vos activités.

Cet audio vise à prendre un premier contact avec la sophrologie, prenez le temps de vivre une séance au cabinet.

Nouveau : constituez votre groupe privé de trois personnes maximum et partagez une expérience unique.