Trouver l’équilibre, ce qui est juste pour moi

Il y a tant de raisons de sentir le déséquilibre s’installer en soi au moins une fois dans sa vie . On peut le sentir dans son corps, en étant malade à répétition. On peut aussi laisser un stress s’installer et devenir chronique, ressentir de l’angoisse sans en fixer la raison.

Dans ces moments là, la respiration est entrecoupée, les apnées fréquentes, et de multiples dysfonctionnements sonnent l’alerte.

Rétablir une respiration fluide est une voie puissante. A la source de la méditation, du yoga, mais aussi de la pratique sportive, elle constitue le pilier vital de notre organisme.

Puisqu’elle relève du système nerveux autonome, nous n’y prêtons guère d’importance au quotidien, pas besoin d’y penser pour respirer.

Et bien, si, justement, nous y attachions un regard particulier ? L’apport d’oxygène dans notre sang, de manière fluide, approprié à l’instant, est tout aussi qualitatif et précieux que la nourriture qui nous constitue ou l’effort physique et mental que nous nous efforçons de faire.

En séance de sophrologie, je me fais parfois l’effet d’une « prof de respiration ».

Par la respiration consciente, nous nous accordons avec nos sensations corporelles. Mon corps qui bouge au rythme de mes inspirations et expirations. Nous nous mettons aussi à l’écoute de ce corps, en affinant petit à petit nos sens, ce qui nous relie au monde. La respiration, phénomène physique a des répercussions quasi immédiates sur nos manifestations émotionnelles, sur notre stress, nos battements cardiaques.

Alors, fermez les yeux, inspirez profondément sur quatre temps, puis expirez longuement, sur au moins six temps. Reprenez une respiration naturelle et, les yeux fermés, écoutez votre corps, les sensations présentes à cet instant précis.

Le bien-être en entreprise est une préoccupation majeure ; il existe un large panel de possibilités pour les entreprises, collectivités, associations, open spaces.
La sophrologie en fait partie, sous une forme pudique, je propose un atelier de gestion du stress aux équipes.
Un format court 1H30, un format long 3H00 et un format sur mesure adapté aux équipes médicales (10 mn avant les transmissions par exemple).
Au programme : s’approprier des techniques faciles à mettre en place dans le quotidien.
Parlons en.

 

Vous pouvez désormais prendre RDV en ligne, simplicité oblige !

Les rdv restent néanmoins toujours possible via téléphone ou mail.

Je vous souhaite de danser, de rire, de faire des pauses, de reculer, de recommencer, de rebondir, d’explorer, de vous étonner, d’ajuster, de rectifier, d’être fier d’être vous, d’être touché par un sourire, un mot, un arbre, par des rides, de sentir vos sens si fort qu’exister devient évident et fugace.

Je vous souhaite la force de travailler ce qui est fugace pour qu’il devienne évidence.

On ne peut plus faire l’autruche, les soignants travaillent dans des conditions déraisonnables, qui ne permettent pas de prendre soin de leurs patients.  Ces conditions de travail en sous-effectif engendrent une baisse de la qualité de relations avec les patients mais aussi entre collègues.

La sophrologie n’est pas une réponse à cela, mais un pansement doux et soyeux qu’on peut utiliser pour mieux vivre, se sentir plus fort et plus en confiance.

Vous êtes soignant et vous avez envie de pratiquer ou seulement découvrir la sophrologie?

Je vous propose des tarifs avantageux les jeudis matins de 9H30 à 12H00, en séance individuelle.
1H00, 30 euros: profitez-en!

Offrir une séance de sophrologie à Noël c’est proposer une parenthèse de bien-être, faire cadeau d’un temps précieux d’introspection joyeuse et personnalisée.

Vous offrez ainsi une attention particulière et originale.

Commandez et réservez au 07 66 17 28 04

 

 

 

Qu’est-ce donc ?

La sophrologie avec les enfants est une pratique ludique qui permet à chacun de mettre des mots sur ce qu’ils ressent physiquement et mentalement. L’enfant va poser un regard particulier sur son corps, son moral, des émotions, ses façons de réfléchir. Le but est de l’accompagner vers une meilleure connaissance de lui même, socle de relations sociales heureuses.

La sophrologie c’est être conscient de ses ressentis à l’instant et d’y mettre des mots.

Que faisons nous ?

Lors d’une séance de sophrologie, nous jouons et nous racontons des histoires dont votre enfant est le héro bien sûr ! Des outils ludiques engageant le corps, à la croisée du yoga et de la danse, la respiration consciente et l’imagination. Chaque séance se termine par une relaxation.

Pourquoi faire?

Vous l’avez compris, la sophrologie accompagne les enfants vers une meilleure connaissance d’eux même. Chaque séance est ciblée, adaptée à l’enfant, à son état physique, mental et émotionnel de l’instant. Le contenu varie aussi en fonction de la problématique rencontrée.

Les enfants peuvent venir pour divers tracas. Enquiquinés par un stress trop intense, des tempêtes émotionnelles envahissantes, des difficultés de sommeil, timidité bloquante, concentration trop courte…

Prendre en charge ces difficultés permet de construire avec sérénité, grandir éveillé, s’aimer.

D’ailleurs, un enfant apaisé rayonne sur son cercle familial proche.

 

Bonne nouvelle !

Vous avez le pouvoir de vous détendre.

Le physique, le mental et l’émotionnel sont intrinsèquement liés.

Un choc physique entraine une contraction musculaire et une sensation de douleur. La douelur vous alerte du dysfonctionnement, ce qui permet à votre organisme de rétablir un équilibre (refermer une plaie par exemple), en attendant la contraction musculaire protège la zone choquée.

Je vous propose de transformer cette chaine physiologique en cercle vertueux. De temps en temps, inversons et provoquons la douceur et le calme.

Utilisons la porte du mental en imaginant une situation qui provoque une sensation positive. Puis, grâce à un état de relaxation, lâchons le mental pour explorer nos sensations. En aiguisant notre attention sur nos sensations positives, nous les rendrons plus présentes.

La sophrologie permet de poser un regard de plus en plus affiné sur les sensations. Cela permet de mieux se connaître, d’évoluer sereinement et avec assurance.

 

Prendre le temps de s’écouter et gagner en sérénité.

Je vous propose ici une pause de 8 minutes. Vous avez besoin d’écouteurs et d’un endroit confortable. Laissez vous porter puis reprenez le cours de vos activités.

Cet audio vise à prendre un premier contact avec la sophrologie, prenez le temps de vivre une séance au cabinet.

Nouveau : constituez votre groupe privé de trois personnes maximum et partagez une expérience unique.

 

Accompagner les enfants avec la sophrologie me tient à cœur.

Les demandes des parents pour leurs enfants et des enfants eux-mêmes parfois sont multiples. Problèmes de sommeil, stress scolaire, débordements émotionnels (notamment les colères), agitation à l’école et à la maison, difficultés relationnelles, anxiété, nervosité, manque de confiance…

Des séances ludiques, où la respiration et la conscience du corps est au centre du travail.

Comprendre ses émotions, prendre conscience de ses capacités, évoluer en groupe, enrichir sa vie de joies… à chacun son programme.

Les parents sont bienvenus quand ils le souhaitent, d’ailleurs certains exercices sont parfaits à faire en famille.

Je vous recevrai avec bienveillance au cabinet Allée Louis Hémon ou à domicile.

A bientôt

Le cabinet ouvre ses portes cette semaine.

Toutes les conditions d’hygiène seront respectées.  Pour cela nous avons fermé la salle d’attente et modifié les conditions d’accueil.

Afin de limiter au maximum le risque de contamination par contact, je compte sur vous pour me prévenir de votre arrivée par SMS, je viendrai vous ouvrir la porte.

Il est préférable que les parents restent à l’extérieur du cabinet pendant la séance de leur enfant, je le raccompagnerai à sortie, vous prévenant par téléphone si vous n’êtes pas là.

Du gel hydroalcoolique sera à votre disposition dans l’entrée. Nous avons enlevé les tapis, et nous sommes engagées à désinfecter très régulièrement le sol et les zones exposées.

Le cabinet étant assez grand, les séances de sophrologie pourront se dérouler sans risque.

Bienvenue à toutes et à tous, les conditions sont réunies pour vous accueillir en toute sécurité tout en profitant au mieux des bienfaits de la sophrologie. 

Je projette pour cet été des séances en plein air, au son du chant des oiseaux.

Plus d’informations très bientôt.