Un des supers pouvoirs des enfants est l’imagination. Voici un conte sophrologique qui s’adresse à l’enfant qui est en vous, et aux kids aussi.
La rencontre avec un dauphin, la découverte d’un trésor.
Belle écoute.
La respiration est si naturelle que nous n’avons pas besoin d’y penser. Le souffle circule quoi qu’il en coûte.
Parfois lente et profonde, saccadée ou haletante, nos inspirations et expirations sont adaptées à ce que nous vivons à l’instant, comme une ressource comblant un besoin physiologique.
En miroir, lorsque nous « contrôlons » notre respiration, cela provoque une réaction en chaîne du corps et de l’esprit. Ralentir sa respiration permet de calmer l’esprit qui cogite, et de rassembler ses idées. Agir sur son propre souffle aide à retrouver le calme perdu, ou à le garder.
C’est une petite action simple à réaliser à souhait.
Pour les enfants (et pour les adultes aussi), voici un petit guide de respirations comptées. Cette manière ludique permet d’alterner inspirations, rétentions d’air et expirations avec simplicité.
Tu souffles, tu retiens l’air, tu inspires par le nez, tu retiens l’air, tu souffles….
Respirations comptées
Accompagner les enfants avec la sophrologie me tient à cœur.
Les demandes des parents pour leurs enfants et des enfants eux-mêmes parfois sont multiples. Problèmes de sommeil, stress scolaire, débordements émotionnels (notamment les colères), agitation à l’école et à la maison, difficultés relationnelles, anxiété, nervosité, manque de confiance…
Des séances ludiques, où la respiration et la conscience du corps est au centre du travail.
Comprendre ses émotions, prendre conscience de ses capacités, évoluer en groupe, enrichir sa vie de joies… à chacun son programme.
Les parents sont bienvenus quand ils le souhaitent, d’ailleurs certains exercices sont parfaits à faire en famille.
Je vous recevrai avec bienveillance au cabinet Allée Louis Hémon ou à domicile.
A bientôt
Le cabinet ouvre ses portes cette semaine.
Toutes les conditions d’hygiène seront respectées. Pour cela nous avons fermé la salle d’attente et modifié les conditions d’accueil.
Afin de limiter au maximum le risque de contamination par contact, je compte sur vous pour me prévenir de votre arrivée par SMS, je viendrai vous ouvrir la porte.
Il est préférable que les parents restent à l’extérieur du cabinet pendant la séance de leur enfant, je le raccompagnerai à sortie, vous prévenant par téléphone si vous n’êtes pas là.
Du gel hydroalcoolique sera à votre disposition dans l’entrée. Nous avons enlevé les tapis, et nous sommes engagées à désinfecter très régulièrement le sol et les zones exposées.
Le cabinet étant assez grand, les séances de sophrologie pourront se dérouler sans risque.
Bienvenue à toutes et à tous, les conditions sont réunies pour vous accueillir en toute sécurité tout en profitant au mieux des bienfaits de la sophrologie.
Je projette pour cet été des séances en plein air, au son du chant des oiseaux.
Plus d’informations très bientôt.
Le confinement est l’occasion, lorsque cela est possible, de trouver un temps et un espace d’évasion intérieure.
A écouter seul ou à plusieurs, avec un casque ou haut-parleur.
Voici une relaxation très simple pour porter attention à votre corps et l’imaginer se détendre, partie par partie. Le corps détendu est une maison apaisante pour l’esprit.
Installez-vous confortablement, de préférence assis afin de ne pas sombrer dans le sommeil ; profitez ainsi jusqu’au bout.
Rester confiné, penser au retour au monde… sources possibles de stress, d’anticipations inopérantes.
Voici une escapade à la campagne, sous la chaleur tranquille de l’été. Une invitation à l’insouciance et à la gaieté de l’enfance.
Fermez les yeux et laissez-vous porter vers la tranquillité, un souvenir imaginaire souriant